SISTEMA EXCRETOR

O sistema excretor é formado por um conjunto de órgãos que filtram o sangue, produzem e excretam a urina - o principal líquido de excreção do organismo. É constituído por um par de rins, um par de ureteres, pela bexiga urinária e pela uretra.

Os rins situam-se na parte dorsal do abdome, logo abaixo do diafragma, um de cada lado da coluna vertebral, nessa posição estão protegidos pelas últimas costelas e também por uma camada de gordura. Têm a forma de um grão de feijão enorme e possuem uma cápsula fibrosa, que protege o córtex - mais externo, e a medula - mais interna. Cada rim é formado de tecido conjuntivo, que sustenta e dá forma ao órgão, e por milhares ou milhões de unidades filtradoras, os néfrons, localizados na região renal. O néfron é uma longa estrutura tubular microscópica que possui, em uma das extremidades, uma expansão em forma de taça, denominada cápsula de Bowman, que se conecta com o túbulo contorcido proximal, que continua pela alça de Henle e pelo túbulo contorcido distal; este acessa num tubo coletor. São responsáveis pela filtração do sangue e remoção das excreções.

Parte B- dicas de nutrição e de peso!

1.  “ Coma de preferência pão integral ao invés de pão branco, pois o pão integral contém até 4 vezes mais fibra. Muito benéfico para a saúde e também para perder peso ”


2.  “ Consuma diariamente quantidade suficiente de vitamina C, por exemplo, beba um copo de suco de laranja espremido na hora todos os dias se possível ! ”
   
   
   A vitamina C possui muitos efeitos preventivos sobre resfriados, gripes, etc.
   Existem controvérsias sobre o efeito científico da Vitamina C na prevenção em doses elevadas (Ex. 1g). A discussão é, se a Vitamina C é eficaz ou não, mas nesse caso não há nenhum risco (nenhum efeito secundário ou perigo particular). Mas em todo caso, devemos mesmo assim, consumir vitamina C diariamente, cerca de 100mg por dia para adultos saudáveis, e até 200mg por dia para fumantes ou doentes.
   
   
3. “ Consumir ômega-3 regularmente, é bom para o astral ! ”
   
   
   O ômega-3 tem uma influência positiva para ajudar a tratar a depressão (fase complementar).
   
   
4. “ Coma chocolate preto todos os dias ! ”
   
   
   O chocolate preto tem muitas propriedades benéficas para a saúde, tais como:
   
   
   - Medidas complementares para prevenir e tratar a depressão ligeira (média);
   - Comer chocolate duas ou mais vezes por semana, diminui em até três vezes o risco de mortalidade cardiovascular, quando você já teve um ataque cardíaco;
   - Diminui a pressão arterial;
   - Ajuda a perder peso;
   - Reduz o risco de cirrose hepática;
   - Etc.
   
5.  “ Beba pelos menos uma xícara de chá verde por dia ”
   
   
   O chá verde possui muitas propriedades (antioxidante, etc): prevenção do câncer de próstata, favorece a perda de peso (além de outras medidas complementares), “luta” contra a fadiga, etc.
   
   
6.  “Em vez de pegar o elevador, vá de escadas ! ”
   
   
   O desporto e o exercício são os métodos mais eficazes para a prevenção da saúde.
   
   
7. “ Mantenha-se em pé o quanto mais, possível ! ”
   
   
   De fato, um estudo mostrou que ficar seis horas sentada a cada dia, aumenta em 37% o risco de morte* (particularmente elevada entre as mulheres, mais que os homens), mesmo se você praticar desportos e tiver uma vida saudável (alimentação,etc).
   
   
   Enfim, o sedentarismo não é bom para a saúde. Conclusão: peça ao seu chefe para trabalhar em pé ou, por exemplo, compre uma mesa alta para o escritório e de vez em quando se levante da sua cadeira !
   
   
   * O estudo não especifica que tipo de morte, mas provavelmente de cancro, doenças cardiovasculares,...pois o estudo foi conduzido pela “American Câncer Society”, realizado com 123.000 homens e mulheres por 13 anos.
    

Dicas de bons comportamentos para uma saúde perfeita! - Parte A

1. “ Devemos beber pelo menos 1,5 litros de água todos os dias ! ”
   
   
   O corpo elimina naturalmente 2,5 litros de água por dia, mas como nós absorvemos cerca de 1 litro de água com a comida, devemos, portanto, beber 1,5 litros de água por dia! 
   
   
2. “ Se você fuma, pare de fumar o mais rápido possível ! ” 
   
   O tabaco mata uma em cada duas pessoas com câncer (pulmão, por exemplo), com doenças cardiovasculares,... para a sua saúde não existe coisa pior que o tabaco, pare de fumar o mais rápido possível!
   
   
3. “ Durma 7 horas por noite ! ”
   
   
   Para evitar o enfarto do miocárdio, deve-se dormir sete horas por noite. O risco de doença cardiovascular aumenta quando você dorme mais de sete horas ou quando dorme menos de sete horas, de acordo com um estudo dos EUA publicado em agosto de 2010 na revista “Sleep”.
   
   
4. “ Coma saudavelmente !  Sim, sim e sim novamente ”
   
   
   A obesidade (e doenças como diabetes, hipertensão, problemas cardíacos) é uma epidemia ao nível mundial e, evidentemente, uma dieta pobre relacionada ao estilo de vida sedentário, é a causa número um. 
   
   
5. “ Pratique desporto regularmente ! ”
   
   
   Desporto, o melhor remédio? Sim, a prática de desporto é benéfica para a saúde: de hipertensão, obesidade à diabetes. 
   
   
6. “ Mantenha sua higiene dental, escove os dentes regulamente (3 vezes ao dia), use fio dental e elixir”
   
   
   Às vezes ele é esquecido, mas os dentes fazem parte da nossa saúde, cuidar bem dele, vai evitar contas altas nos dentistas e principalmente dor de dente.
   
   fonte: http://www.criasaude.com.br/prevencao.htm 

Começámos a abordar o tema: O sistema digestivo. Para saberem mais disponibilizamos aqui um vídeo que explica melhor o seu funcionamento.