Onde mora a Saúde?

A saúde é a base da nossa sobrevivência. 

Fizemos até agora várias postagens sobre o nosso organismo, os sistemas, etc., importando por isso realçar que para um bom funcionamento de todos eles, precisamos de ter uma boa alimentação, rica em frutas e legumes, respeitadora da Roda dos Alimentos. 

Dietas

Aproximando-se o verão, recomeça a luta contra a barriga. Muitas das vezes, cai-se no erro de achar que uma dieta consiste em deixar de comer; NÃO! Ao deixar de cumprir os horários das refeições e largar estas mesmas com o objetivo de não comer, acabamos por ingerir maior quantidade de alimentos - mesmo que inconscientemente - da próxima vez que comermos. Assim, não estamos a fazer dieta, nem a proceder de uma forma saudável. Ser por outro lado nos revelarmos cumpridores da promessa de não comer, o nosso organismo não vai ter estimulantes para o seu funcionamento, podendo - num caso extremo - deixar de funcionar. 

Assim, a melhor dieta que podemos fazer é restringir a nossa dieta a refeições simples e equilibradas, ricas em nutrientes, que nos concedam tudo o que o nosso organismo necessita, sem excessos de aditivos desnecessários.

O link seguinte acessa a uma reportagem de um jovem de 19 anos, André Matias, praticante de desporto, que enfrenta uma anorexia nervosa: http://www.youtube.com/watch?v=Midq39Q3H1A&feature=relmfu 

Parte D- Dicas de bem-estar!

1.

“Se você adora cães e tem certeza de que pode cuidar de um cão, então tenha um cão! Vários estudos têm demonstrado uma ligação desse relacionamento com a saúde e vida longa!”

Na verdade, ter um cão ou gato nos obriga a caminhar todos os dias (leia dicas da semana 41 e 35 também), o que nos permite ter um relacionamento afectivo (muito importante para as pessoas solitárias). Diminui o stress, a hipertensão, etc.

Esta é uma óptima ideia, especialmente para os idosos, mas contanto que a pessoa se comprometa a cuidar do animal. Porque um animal não é um “brinquedo” que é accionado assim que temos vontade. 

2.

“ Faça uma caminhada de 20 minutos, todos os dias pela natureza ! ”

De acordo com um estudo, a caminhada provoca um efeito revitalizante (diminui o stress,...). Se você não tem a oportunidade de passear na natureza, imagine o passeio (a natureza, a floresta,...), parece que o efeito é tão eficaz quanto (devido à força do pensamento).

No mesmo princípio, um estudo americano mostrou que os centros comerciais com estacionamento incluindo árvores tiveram vendas melhores do que aqueles que não o fizeram. O homem verdadeiramente ama as árvores!

Parte C- dicas diagnóstico!

1.

“ Meça sua pressão arterial regularmente, pelo menos uma vez por ano, ainda mais se você souber que a sua pressão não é ideal ! ”

A hipertensão é uma doença que pode ser fatal (enfarte, AVC, problemas renais,...) se não for bem tratada. Portanto, meça regularmente sua pressão sanguínea, com o médico de sua família.

2. 

" Meça regularmente seu colesterol ! "

Um alto nível de “colesterol ruim” aumenta o risco de enfarte ou de ataques cardíacos (Ex: Acidente Vascular Cerebral).

3.

“Desde os 60 anos é recomendado (de acordo com as autoridades de saúde dos EUA) se vacinar contra o Herpes Zoster ”

O cobreiro (Herpes Zoster) é uma doença muito dolorosa. Os americanos recomendam a vacinação com a idade de 60 anos, mas na Europa cada país pode ter uma política de saúde diferente. No site Creapharma costumamos tomar com referência número 1 os EUA, mas sabemos que, às vezes, eles podem ter uma visão diferente da Europa, em geral, as diferenças são pequenas. Converse com o seu médico no seu país, para saber melhor a respeito. 

4.

“ Para prevenir a gastroenterite, lave as mãos regularmente ! ”

Um surto de gastroenterite surgiu na Europa e no Canadá no início de 2011. Lavar as mãos é provavelmente a melhor maneira de evitar a “gastro”, porque sabemos que o vómito contém uma quantidade enorme de vírus que se espalham facilmente.

5.

“ Observe regularmente a sua pele ! ”

É muito importante observar regularmente a pele (com o uso de um espelho ou perguntar para alguém) verificar seus sinais. Em caso de mudança de estrutura, cor, tamanho... Consulte um médico, pois isso pode significar o início de um melanoma.

Quanto mais precocemente o melanoma for detectado, maiores serão as chances de cura!

6.

“ Vacine-se contra gripe se você pertencer à algum grupo de risco ”

 

7.

“ Verifique o estado de suas vacinas, veja se você está em dia ! ”

Por exemplo, para a vacina DTP (Difteria, Tétano e Poliomielite), é aconselhável fazer um reforço a cada 10 anos para os adultos.

A vacinação é essencial para a prevenção de inúmeras doenças infecciosas. 

8.

“Após os 45 anos, 40 anos para os homens de risco (que tenham caso de câncer na família), faça anualmente um controle de próstata!”

De fato, o cancro de próstata afecta um em cada oito homens! É muito importante detectar o câncer de próstata, o quanto antes.

9.

“ A partir dos 40 anos é altamente recomendável fazer um exame anual no oftalmologista para triagem de glaucoma.”

Na verdade, o glaucoma pode causar cegueira (é irreversível em certos casos), se a doença não for detectada a tempo e tratada adequadamente.